怎样做水果,排毒养颜又好吃

作者:菜谱食材

水果沙拉是非常受欢迎的,不仅好吃而且营养丰富,排毒养颜。而且做起来还是个非常的简单的哦。水果沙拉的做法多种多样,因为水果也是多种多样的啊,这样排列组合起来做法就更加的多了。那么好吃的水果沙拉怎么做呢?一起来学习一下吧!一、自制水果沙拉水果的选择香蕉、苹果、水蜜桃、火龙果、石榴、草莓、菠萝、木瓜、番茄、西瓜、蓝莓。香蕉属于高热量高糖类水果,但是在水果沙拉中有着举足轻重的地位,因此水果沙拉中尽量少添加香蕉,但是香蕉润肠功效还是其他水果不可替代的,减肥也是一项全方位的训练,对于身体的保养是要注重的。蓝莓绝对是健康减肥的超级食品之一。它含有大量的抗氧化剂,能帮助你抵抗癌症,还能改善你的肾脏功能,从而达到加快代谢的作用。另外,蓝莓还含有丰富的钾、铁、维生素c等等营养成分,而这些营养成分对于减肥瘦身都非常有利。木瓜是减肥食品的最佳选择之一,它不仅包含许多不同的营养物质,包括钙、叶酸、维生素c、纤维素、胡萝卜素等等。这些营养物质都是人体每天所需的重要营养成分,其中,纤维素更是能加快肠胃蠕动的排毒佳品,而胡萝卜素和钙质更是有助加快燃烧脂肪的重要物质。每杯只含45卡路里的草莓绝对是爱美mm们的最爱。通常,除了西瓜、葡萄这种食量不容易计量的水果,都以100g为单位,因为水果沙拉的品种过多,所以每种水果控制在100g左右最为合适,酱汁控制在均匀布满即可(偏少量),酸奶的一般是一小杯即可。二、怎么做水果沙拉1、水果酸奶沙拉材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。2、火龙果沙拉材料:火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬汁、沙拉酱适量。做法:将苹果清洗干净,火龙果切半,留住外壳,猕猴桃去皮切块,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。3、番茄菠萝沙拉材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。4、草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。5、柠檬水果沙拉材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。怎么做水果沙拉?你有你自己的答案。因为每个人喜欢吃的水果是不一样的哦。基本上大多数水果都是可以用来做水果沙拉的。水果沙拉其实就是水果和酸奶或者是和沙拉酱放在一起搅拌就可以了,做起来很简单,好不好吃主要是在选材上的哦。

水果是日常生活中对人体健康有益所不可或缺的食物之一,各种各样的水果琳琅满目令人目不暇接,加之营养丰富,因此广受人们的青睐和喜爱。不少喜爱水果的朋友们为了更好的食用水果,萌生了不少想自己动手做水果的想法,那么,怎样做水果,好吃又营养呢?一、怎样做水果水果沙拉是很多人都喜欢的美食,现在很多人吃西餐都喜欢点一个水果沙拉,外面的沙拉肯定没有自己买食材做的卫生,不妨自己动手来做水果沙拉吧云顶国际登录官网,!许多人在减肥的时候都会选择沙拉来帮助自己瘦身,因为沙拉的热量非常低而且口感也很好,更重要的是做起来非常方便,也很适合白领一族,所以沙拉是减肥人士的首选美食之一,而且沙拉还有着排毒解便秘的效果,也很适合长期便秘的女性哦。1、水果酸奶沙拉材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。2、椰香水果派对材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法:先将椰奶粉用冲开,再将水果去皮切片,待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。3、四色果香沙拉材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。4、番茄菠萝汁材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。5、草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。6、酸奶水果沙拉材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。7、紫薯水果沙拉:食材: 西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、紫薯50克、牛奶冰激凌30克、沙拉酱15克、油200克(炸紫薯片用)做法:一部分紫薯片片,炸至酥脆备用。另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底,炸好的紫薯片抹上沙拉酱,将水果粒摆上装饰即可。很简单的一道沙拉,4种水果搭配鲜艳,紫薯炸完后很脆也很艳丽,用几种颜色鲜艳的水果来烘托它。整体感觉是甜与酸的完美搭配,口感适中。怎样做水果,好吃又健康呢?相信对此有疑问的朋友们在看完以上介绍以后想必心里都有一个准确答案了吧,希望通过以上分享能帮助朋友们在日后品尝水果时能提供更多水果做法,帮助朋友们养成良好饮食和健康的生活习惯,祝大家吃的开心哦!

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